TDAH: Un título que puede dañar a tus hijos si no se utiliza correctamente

La palabra Hiperactivo sirve para indicar a una persona u objeto que se comporta de manera más activa de lo esperado, pero en la actualidad muchas personas no la utilizan para describir, sino para estigmatizar a otros y lo que la ha convertido en una moda entre padres, educadores y algunos profesionales de la salud.

El problema no es la palabra, sino el mal uso que se le da, tanto por la población general como por algunos profesionales, Por lo que el objetivo de este artículo es informar sobre los perjuicios que acarrea etiquetar a la ligera a alguien como Hiperactivo o con Trastornos por Deficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)

Ser Inquiero, hiperactivo, Distraído, Agresivo, Mal educado y tener TDAH son cosas muy diferentes

Si el niño se levanta de su lugar - Ya es hiperactivo

Si le pego a un compañero - Ya es hiperactivo

Si dice groserías - Ya es hiperactivo

Si se distrae cuando hace la tarea - Ya es hiperactivo.

Queremos meter  todos los problemas de conducta en el mismo saco, y la etiqueta "Hiperactivo/a" o "TDAH" son ideales para hacerlo. Lo perjudicial de esto es que, al no identificar correctamente el problema, no es posible atender las necesidades adecuadas para solucionar el problema. La falta de atención o la actividad excesiva puede tener muchas razones distintas, lo cual hace que la forma de solucionarla sea distinta, a continuación te doy solo algunos ejemplos de esto. 

 

Si estamos frente a un niño que tiene exceso de energía, es decir es hiperactivo o Inquieto, se necesita dotarle tanto de reglas como de medios para que el aprenda a utilizarla y controlarla de manera correcta (ver articulo: Juegos para apoyar a niños con hiperactvidad).

Si estamos frente a un niño que agrede a otros con alevosía, tendríamos que trabajar principalmente en la capacidad de control de la ira y especialmente en el aspecto afectivo de la persona. 

Cuando alguien padece un cuadro clínicamente comprobado de TDAH, el tratamiento farmacológico aunado con un poco de psicoeducación a los padres debería ser suficiente. 

Sin embargo cuando lo único que se hace es tacharlo de Hiperactivo y se le medica de inmediato, lo más probable es que el problema no solamente no se resolverá, sino que puede agravarse.  

Cuando los profesionales son poco profesionales 

El TDAH existe, se debe tratar y los fármacos pueden ser de gran ayuda para esto,  pero por experiencia profesional te puedo decir que de los niños que son medicados, son muy pocos los que realmente lo necesitan. Existen muchos médicos que después de una entrevista de tan solo 25 minutos, este listo para recetar metilfenidato.

Lamentablemente la industria farmacéutica, antes que nada es un negocio, y debemos tener cuidado de aquellas personas que solo desean sacarnos dinero, vendiéndonos medicamento antes de siquiera confirmar que lo necesitamos, tan solo para aumentar sus ventas o recibir comisiones por parte de las empresas farmacéuticas.  

La única recomendación que te puedo ofrecer es que tengas cuidado con alguien que se apresure a diagnosticar a tu hijo con TDAH sin antes explicarte a detalle como funciona el problema y de que forma se puede resolver.

Tampoco te dejes engañar por quienes quieren obligarte a pagar un electroencefalograma, especialmente si te quieren cobrar por ello,  ya que este estudio paraclínico no es necesario para el diagnostico, y si alguien te lo exige lo mas probable es que desconozca el tema o que quiera aprovecharse de ti. El electroencefalograma solo es necesario  cuando hay signos de la existencia de otros problemas neurológicos adyacentes. 

Un niño malo, es malo, solo porque se cree malo.

La identidad es una de las partes mas importantes de cualquier ser humano, y es fundamental para determinar su conducta, por ejemplo, un hombre usa ropa de hombre solo porque su identidad se lo permite, pero esta misma identidad le impedirá hasta cierto punto, utilizar prendas que no encajen con ella.

De la misma forma si nosotros etiquetamos a un niño o niña como hiperactivo o enfermo, después de un tiempo se lo creerá, y  ya no tendrá ninguna razón para comportarse de manera diferente pues pensará "no me puedo quedar quieto porque yo soy hiperactivo". Así, sin darnos cuenta, podríamos estar construyendo una profecía que se vuelve realidad a si misma.

 

Conclusión: 

Los profesionistas utilizamos los diagnósticos como una herramienta técnica para identificar la forma más adecuada para ayudar a las personas, sin embargo cuando una herramienta es utilizada de manera indiscriminada por cualquier persona, es de esperarse que más que ayudar esa herramienta termine perjudicando. por lo que la próxima vez que alguien intente estigmatizar a tu hijo, recuerda que antes que nada es un ser humano con el potencial de ser lo que desee, y que etiquetas como hiperactivo o TDAH no tienen ningún valor, a menos de que estén acompañadas de algo que te ayude a ti o a tu hijo. 

Recuerda que siempre hay personas capacitadas dispuestas a orientarte con profesionalismo, en el momento que lo necesites. Espero que este articulo haya sido de tu agrado, si te interesa recibir mas contenido como este puedes seguirnos en Facebook y YouTube 

                                                       Psicologo Fernando Pineda

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Juegos para apoyar a niños inquietos o hiperactivos

Pensar que los niños de hoy soy más inquietos que antes, es como creer que eres más grande que el sol, solo porque puedes taparlo con un dedo. Los niños no han cambiado tanto, lo que ha cambiado es el mundo, antes los niños podían salir, correr, saltar, explorar y muchas cosas más, y nadie los tachaba de "hiperactivos", pero ahora los niños no pueden hacer todas estas cosas con la misma facilidad que sus abuelos, debido a la inseguridad y la falta de espacio, pero siguen teniendo la misma energía.  Es por esto que el verdadero trabajo de padres y educadores es ayudar a los pequeños a canalizar y controlar esta energía, en lugar de intentar apagarla, acostumbrándolos a una vida sedentaria que solo acarrea problemas de salud.

El jugo es una herramienta natural que los niños tienen para aprender, así que si les quieres enseñar algo, los juegos son el mejor camino y cuando tenemos un niño/a inquieto/a o "hiperactivo/a" debemos enseñarle dos cosas fundamentales: 1)desarrollar autocontrol y 2) Aprender a utilizar su energía.

Ser inquieto, solo es un problema cuando no se le sabe sacar provecho, pero si le enseñamos a los niños a canalizar esta energía, lo que antes era un defecto se puede convertir en una gran virtud.

El día de hoy te enseñaré dos tipos de juegos que nos pueden ayudan a enfrentar la inquietud de los niños, cada uno de ellos nos permitirá enseñarle uno de los dos puntos que ya he mencionado.

Juego para aprender a utilizar la energía

No profundizare mucho en este apartado, pues  general cualquier actividad física divertida nos puede servir. Los deportes son el ejemplo perfecto para este tipo de juegos, especialmente si se practican con algún instructor que le permita a los niños utilizar de una manera sana y constructiva su energía.

Convertir las labores del hogar en un juego es otra forma en la que los niños pueden aprender a utilizar su necesidad de movimiento de manera productiva. Algunos ejemplos son: hacer competencias de quien lava mas platos en 3 minutos o concursos de quien acomoda los juguetes mas bonito. 

En general cualquier juego o actividad donde el niño se mueva, se divierta y haga algo útil te puede servir, siempre procurando que  sean poco prolongadas o no muy repetitivas.  

Juegos para desarrollar auto-control

El objetivo de la infancia es aprender, por lo que esperar que niño sepa controlarse nada más porque sí, es una necedad, ya que el auto-control al igual que el lenguaje, la honestidad y la informática, es una habilidad que se necesita aprender, y para eso te comparto algunos juegos que te pueden ayudar. 

1.- Juegos para control corporal

Parte importante del auto-control es ser capaz de dominar el impulso natural que tiene nuestro cuerpo, de estar en movimiento, es por esto que los juegos de este apartado se componen de una actividad física seguida de unos momentos de inactividad. 

1.1.- Las estatuas del museo 

La premisa de este juego es que los participantes son estatuas de un museo, que cuando nadie las ve, cobran vida y se divierte de lo lindo. Uno de los jugadores será el guardia del museo, quien al empezar el juego, dará la espalda a las estatuas, mientras el guardia no mire, las estatuas deben brincar, bailar y hacer muecas, pero en el momento en que el guardia se volteé, las estatuas se deberán paralizar  por completo en la posición en la que se encuentren, sin importar lo rara o incomoda que sea, el guardia podrá caminar entre las estatuas y examinarlas, si alguna estatua se mueve se convierte en guardia, y el ganador será quien sea la última estatua en el museo. 

1.2.- Carrera inversa de velas 

En este juego, todos los participantes serán velas de cera, que se están derritiendo, todos empiezan el juego parados totalmente rectos, poco a poco deben empezar a actuar como si su cuerpo se derritiera, bajando poco a poco los hombros la cabeza, el torso, y así hasta terminar en el suelo, totalmente derretidos, el objetivo del juego es ser la última vela en derretirse.

2.- Juegos de concentración .

El auto-control también implica ser capaz de controlar nuestros pensamientos, para esto la atención es fundamental, y a continuación te presento algunas actividades que le permiten a los niños ejercitarla. 

2.1 Ni si Ni no 

Este es un juego verbal muy simple, solo necesitamos empezar a platicar, la única regla es que esta prohibido decir la palabra "Si" y la palabra "No", quien quiera que las diga pierde, a pesar de su simplicidad te sorprenderá lo divertido y desafiante que es este juego. 

2.2 El día de campo 

Esta actividad también es un excelente ejercicio de memoria. Los participantes se colocan en un circulo con una pequeña pelota, uno de los integrantes empieza el juego diciendo "saldremos de día de campo y llevaremos ..." y completara la frase con cualquier palabra que se le ocurra, por ejemplo " saldremos de día de campo y llevaremos ... Una barco" una vez dicho esto, arrojará la pelota a otra persona quien deberá repetir el objeto anterior y pensar en uno nuevo  por ejemplo "iremos de día de campo y llevaremos, un barco ... Una Flor" así continuará el juego cada persona añadiendo un elemento nuevo y repitiendo todos los anteriores hasta que alguno se equivoque. 

Estos ejemplos, que te pueden servir como base para que tú y  tu familia inventen sus propios juegos o retomen juegos clásicos que requieran poner en práctica alguno de los dos aspectos que se deben trabajar con los niños inquietos los cuales son ... ¿ Los recuerdas? ... así es Auto-control y Utilización productiva de la energía. SI estos juegos los acompañamos con afecto y espíritu de competencia, se volverán herramientas invaluables para dotar a tus hijos de las habilidades para el triunfo, esto sin contar que son excelentes para formar lazos duraderos entre los miembros de la familia, y por si fuera poco, son remedios excelentes para combatir el estrés de los adultos. 

Así que ya sabes, si quieres intentar algo nuevo y diferente, aquí hay algunas opciones, como siempre es un gusto escribir para ti, si te agradan este tipo de trabajos y quieres estar al pendiente de las herramientas que elaboramos para ti, síguenos en redes sociales como  YouTube, Facebook, Instagram y Blogger.



                                                 Psicologo Fernando Pineda

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Hacer tus metas más fáciles de alcanzar: Técnica del alpinista

Imagínate al pie de una montaña, a lo lejos ves el punto ideal para acampar, por lo que te decides escalar hasta ahí, te preparas con tu equipo y empiezas a trepar por las rocas, teniendo siempre en la mira el punto al que deseas llegar, teniendo cuidado de subir por las piedras correctas para no caer, pero te das cuenta el punto que habías escogido en un principio se encuentra lejos de ti, te desviaste del camino y ahora estás en una parte que no habías planeado mientras que tu meta parece mas lejana que cuando empezaste. 

Esto no solo le pasa a los alpinistas, hay muchas personas que se ponen una meta y empiezan a trabajar para alcanzarla, pero después de un tiempo, no solamente no la alcanzan sino que se alejan de ella. Para resolver este problema los alpinistas utilizan un método muy simple, para planear su escalada y evitar perderse, por suerte esa misma técnica la puedes aprender tu para asegurar el éxito. 

Así que si has tenido problemas alcanzando tus objetivos, si la planeación se te complica, o si simplemente deseas agregar esta herramienta a tus recursos personales, con gusto te explicaré cómo funciona la técnica del alpinista. la cual se puede utilizar para todo tipo de metas o problemas pero es especialmente útil para planear metas a largo plazo.

1.- Aclara la meta

La principal razón por la que las personas no tienen lo que quieren es porque no saben lo que quieren, es por esto que este punto es bastante importante, así como el alpinista escoge el punto que quiere alcanzar.

La claridad es poder, y al principio te puede costar trabajo aclarar tus metas, sin embargo con la practica se te facilitará cada vez más, solo debes asegurarte que tu meta sea lo mas concreta posible, que sea observable y específica, ejemplos de metas mal planteadas son:

• " quiero bajar de peso" 
• "quiero llevarme mejor con mis hijos"
• "quiero ser feliz"
• "Quiero que mi negocio funcione".

Estas metas están mal elaboradas y no nos sirven ya que son poco específicas, ahora te mostrare algunas metas mejor  planteadas:

• "bajar 5 kg. en 3 meses manteniendo mis niveles nutricionales estables y adaptándome a un nuevo estilo de vida que me permita mantenerme en mi peso idea"
• "Ser capaz de resolver problemas con mis hijos llegando a acuerdos que nos hagan sentir satisfechos, así como convivir al menos por una hora al día, compartiendo experiencias y generando confianza entre todos"

¿notas la diferencia entre un objetivo claro y uno confuso? ¿Te das cuenta que tan solo con clarificar lo que quieres, parece ser mas fácil  saber como alcanzarlo?

2.- Planear de la meta hacía atrás 

Para evitar comenzar escalar una montaña en un poco equivocado que no los lleve a su meta y los haga perderse, los alpinistas empiezan a planificar su asenso a partir de su meta, de esta forma siempre llegarán a su objetivo.

Esto aplica con las metas personales, y es precisamente el segundo paso de la técnica del alpinista. Una vez identificado tu objetivo comienza a planificar hacia atrás, es decir, necesitas responder la siguiente pregunta "justo antes de haber llegado a mi meta ¿que debí haber hecho?" la respuesta a esa pregunta te dará una submeta ya que tengas esa submeta debes volverte preguntar lo mismo para alcanzar otra submeta que anterior, y de esa manera irás colocando submetas hasta que llegues a una que sera tu punto de partida. Al final del artículo te daré un ejemplo para que este punto te resulte mas claro.

3.- Empieza a subir preocupándote por una meta a la vez

Una vez que tengas tu camino marcado con pequeños objetivos, no resta más que ir lográndolas una a una, así como el alpinista escala piedra tras piedra con tranquilidad y perseverancia, solo puedes avanzar al paso "B" hasta que hayas logrado por completo el paso "A" . Las submetas deben ser  fáciles de alcanzar. Si durante la marcha te cuesta trabajo pasar de una submeta a la siguiente, lo único que debes hacer es colocar otras submetas mas sencillas de alcanzar entre las dos. 

Ejemplo

A continuación te presento un ejemplo muy sencillo de esta técnica, para que te des una idea de como elaborarla y en un futuro te animes a aplicarla en tu vida. 

1.- Aclarar objetivos:
"Que mi hijo sea capaz de hacer la tarea por si solo" 

2.- Diseñar la ruta
Paso 7.-"Mi hijo es capaz de hacer la tarea por si solo"
Paso 6.-"Mi hijo hace la tarea y yo solamente necesito revisar que lo esta haciendo cada 15 minutos"
Paso 5.-"mi hijo hace la tarea y yo solo necesito sentarme a ayudarlo cada 15 minutos"
Paso 4.-"Mi hijo se pone a hacer la tarea el solo y necesito ayudarlo todo el tiempo"
Paso 3.-"Mi hijo se pone a ha hacer la tarea cuando se lo digo, y necesito ayudarlo todo el tiempo"
Paso 2.-"Mi hijo se pone a hacer la tarea máximo 10 minutos después de que se lo digo y necesito ayudarle todo el tiempo"
Paso 1.-"Implemente una hora concreta para hacer la tarea con mi hijo" 

3.- Empezar a escalar
leer los puntos anteriores del 1 al 7 para saber la trayectoria que se seguirá, ponerlos en práctica en orden y avanzar solo cuando se haya alcanzado por completo cada uno, así como revisar si es necesario poner más puntos intermedios cuando sea difícil seguir avanzando, sin olvidar felicitar al niño y a mi cada vez que avancemos de un punto al otro.

Si quieres alcanzar una gran meta de un solo golpe, es probable que te frustres y no lo logres, en cambio si la segmentas en objetivos fáciles de alcanzar, te sera mas fácil escalar hasta llegar al objetivo. Al principio puede resultar complicado , pero con un poco de ayudar te puedes hacer experto.

Si te parece interesante, te gusto o piensas utilizar esta información, por favor no olvides hacernos saber que te interesa con tus comentarios, así como compartirlo con mas personas que le puedan sacar provecho a esta información. No me queda mas que esperar que este trabajo haya sido de tu agrado, si tienes alguna duda, pregunta o comentario no dudes en hacérnoslo saber y si quieres tener mas información y material como este síguenos en Facebook, YouTube, Twitter, tumblr e Instagram. 

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¿Sabias que tienes dos cerebros? ¡Aprovéchalos!

"si no es en nuestro pecho, sí en nuestra cabeza, habitan dos "almas"" estas son palabras del famoso médico ingles de apellido Wigan, te preguntarás ¿A qué se refiere con esto? pues resulta que nuestro cerebro  tiene una división llamada fisura longitudinal que lo divide en dos, como si fuera una nuez, cada una de estas mitades se conoce como Hemisferio cerebral, aunque en apariencia son casi iguales, cada uno de ellos tiene capacidades, funcionamiento e incluso opiniones propias. 

Desde hace muchos años se encontró en los pacientes que tienen lesiones en el cuerpo calloso (principal conexión entre los hemisferios) la presencia de fenómenos muy interesantes causados por esta separación, como el síndrome de la mano ajena, donde una de las  manos del paciente pareciera que actúa por su cuenta, por ejemplo, existe el caso de una mujer que al vestirse  su mano izquierda  solía tomar prendas por su propia cuenta y no las soltaba hasta que alguien le ayudaba a abrir la mano  o hasta que la paciente accediera a ponerse la prenda escogida por su extremidad izquierda. Aunque en circunstancias normales los cerebros se regulan entre sí para evitar este tipo de fenómenos, estos casos nos sirven para darnos cuenta que nuestro cerebro es mas complicado de lo que parece.

Los conflictos entre nuestros dos cerebros no son exclusivos de las personas con lesiones en el cuerpo calloso, ya que uno puede pensar o desear algo mientras otro hace lo contrario, y generalmente esto termina en el bloqueo de alguno de los dos. 

Desenmascarando mitos 

La verdadera diferencia entre los hemisferios es la forma en la que trabajan, y no tanto si uno es creativo o el otro es inteligente, a continuación te explicaré sus principales características y después mencionaré cómo sacarle provecho a cada uno.

El gemelo izquierdo

El hemisferio izquierdo  es el encargado del lenguaje  y de todos los procesos lógicos relacionados a él, como la lectura, escritura, cálculo etc. Este hemisferio tiene la capacidad de enfocarse en los detalles y ordenarlos, también es el que nos permite darnos cuenta del tiempo y organizarnos. debido a que este cerebro controla nuestro lenguaje es el que tiene principal domino de las cosas que hacemos o pensamos de manera consciente. Esto no significa que no sea creativo, sí lo es; pero a su manera. El analizar  es su método de trabajo, es decir, procesa la realidad en partes. con base a esto podemos decir que el cerebro izquierdo ve los arboles pero no el bosque.

El gemelo derecho

Así como el hemisferio izquierdo es capaz de analizar, el hemisferio derecho se especializa en sintetizar es decir, procesa la información en totalidades, por ejemplo si tu vez una pistola, un uniforme azul y una placa, tu hemisferio derecho inmediatamente te dirá "Un policía" ya que los vera como un todo. Si te digo, "más vale pájaro en mano..." tu cerebro derecho completará la frase diciendo "...prevenir que lamentar". hay quienes lo llaman "el cerebro mudo" pues lingüística pertenece a su hermano izquierdo, pero esto no significa que el hemisferio derecho no entienda o no se comunique, solamente que lo hace a través de imágenes, sonidos, recuerdos, en lugar de verbos y sustantivos. Mientras el cerebro izquierdo se encarga de la lógica ordinaria, el hemisferio derecho tiene su propia lógica no ordinaria, por ejemplo el sarcasmo solo es entendido por el derecho. Este hemisferio tiene control principalmente sobre lo que hacemos de manera inconsciente. Para completar el ejemplo del párrafo anterior podríamos decir que el hemisferio derecho ve el bosque pero no ve los arboles.

¿Cuál es mejor o mas importante?

Generalmente se pinta al izquierdo como el aburrido y malo y al derecho como el creativo y bondadoso, ¿tú que opinas, cuál es mejor? la verdad es que ninguno es mejor que el otro, ni el izquierdo es aburrido ni mucho menos malo ni tampoco el derecho es el único creativo y no tiene porque ser bondadoso. Cada uno esta construido para resolver problemas diferentes, y en ocasiones deben trabajar juntos,   por lo que lo mejor es que trabajen en equipo, y de hecho, cuando lo llegan a hacer, pueden realizar maravillas. 

¿Cómo sacarles provecho?: poniéndolos a trabajar para el mismo rumbo 

Así que la forma de sacarle provecho a los dos cerebros es ayudándolos a trabajar en equipo, para esto hay que recordar que cada uno tiene su método de comunicación, y solo hablándoles en su idioma entenderán.

Cuando se bloquea el Izquierdo

Si quieres lograr  algo pero te es imposible identificar los pasos para hacerlo, es porque el cerebro izquierdo no esta cooperando, no está utilizando su poder de análisis para señalarte paso a paso como llegar a tu meta, en estos casos nos ayudaría utilizar algún tipo de metodología para sistematizar el camino a la meta, como puede ser el método del alpinista (en un futuro podría explicarlo si no lo conoces) o el método de paso a paso.  Siempre procurando empezar poco a poco ya que si tenemos un hemisferio izquierdo poco entrenado y queremos volvernos súper metódicos de la noche a la mañana es probable que terminemos agotados y fracasando. 

Derecho bloqueado

Hay personas que saben lo que quieren, saben como lograrlo pero aun así existe algo que los detiene, no saben que es, no saben porqué pero no lograr sus objetivos. Esto pasa cuando el hemisferio derecho esta bloqueado. Para programarlo y comunicarnos con él, podemos utilizar recursos como dibujos, fabulas y canciones que contengan de manera simbólica el mensaje que queramos introducir a nuestro hemisferio derecho. 

Una de las partes mas difíciles del hemisferio derecho es entender lo que nos quiere decir, ya que el no tiene acceso directo a las palabras ni a los pensamientos verbales, por lo que para comprenderlo debemos prestar atención a los medios que utiliza para comunicarse, como son las expresiones corporales, el tono de voz, las imágenes y recuerdos que llegar repentinamente y en especial los sueños. Este es un tema bastante largo que en su momento desmenuzaremos juntos para que aprendas a utilizar todos estos recursos.

Ahora ya sabes a grandes rasgos  como funciona cada uno de tus dos cerebros, si tienes alguna duda o comentario sobre este tema, atrévete a dejar un mensaje, si te agradan los trabajos que con mucho gusto realizamos para ti, no olvides hacérnoslo saber siguiéndonos en las redes sociales de tu preferencia como twitter, facebook, YouTube, Instagram o Tumblr.

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¿Qué es la ley de la atracción?

¿Algúna vez has oído hablar sobre la ley de la atracción? desde principios del milenio se popularizo este concepto a través del best seller "El Secreto", pero si aún así no has escuchado sobre esta "ley", con gusto la reseñaré muy brevemente para ti: Básicamente se nos dice que el ser humano tiene la capacidad de atraer cualquier circunstancia que desee, siempre y cuando su mente piense de forma afirmativa que ya lo tiene (ojo, el secreto nos dice que debemos pensar que ya tenemos lo que deseamos, no que lo vamos a tener), por lo tanto, lo que piensas lo atraes. 

En este artículo pretendo revelar lo que hay detrás de esta famosa ley, qué cosas nos han ocultado sobre ella y  si es una realidad o una fantasía.

Algo que debo compartirte antes de continuar es que, es cierto que la teoría de la atracción tiene miles de años, las culturas antiguas ya hablaban a su manera de ella, así como grupos secretos más actuales, claro que ellos no lo llamaban "la ley de la atracción", tenía diferencias significativas y era un conocimiento que solo los "iniciados" podían conocer.

A muchas personas que lo escuchan de manera superficial les puede parecer una estafa, ya que parece algo totalmente fantasioso e imposible, sin embargo debemos conocer a fondo algo antes de aceptarlo o rechazarlo.  así que espero que al terminar de leer puedas aceptar o rechazar esta ley con mayores fundamentos.

Unos de mis principales objetivos es explicar cómo funciona la ley de la atracción, existen explicaciones a través de cuestiones filosóficas, religiosas e incluso  utilizando la física moderna, como la teoría de cuerdas, la teoría de los multiuniversos, entre otras. Si bien todas estas explicaciones son respetables, yo me dedicare a explicarla desde mi área de trabajo que es la psicología. 

¿Es verídica la ley de la atracción desde el punto de vista psicológico? la respuesta es ... SÍ, hasta cierto punto. Verás, gran parte de nuestro comportamiento es involuntario, por lo que muchos de nuestros deseos se ven apoyados o saboteados por nuestras creencias y expectativas, por ejemplo si tú te consideras una persona fea, que no es atractiva para nadie, no importa que en verdad seas alguien atractivo, tus acciones insconscientes auyentaran a los demas, haciendo realidad, tu propia creencia, pero así como nuestros pensamientos nos pueden sabotear también nos pueden ayudar.

De hecho, algunos terapeutas utilizamos un concepto que llamamos "como si"  esto es hacer que las personas actúen como si ya hubieran logrado aquello que desean, puede ser que en el futuro te comparta más sobre esta técnica, pero por el momento, solo te puedo decir que se optienen excelentes resultados, y si bien esta técnica no está en lo absoluto basada en la ley de la atracción, en esencia son muy similares. 

Ahora que ya sabes los mecanismos psicológicos que hacen que esta ley se cumpla, dejame decirte que la información que nos han dado sobre ella está incompleta.

En los libro se habla mucho de pensar y visualizar lo que deseamos, estas son cosas bastante importantes, sin embargo hacen falta dos ingredientes igual de importantes, que ya los conocian los antiguos, los elementos  que complementan a los pensamientos son la emoción y la acción.

Para sacarle todo el jugo a esta teoría, debes sentir con todo el corazón que ya tienes lo que deseas y además debes actuar como si ya lo hubieras conseguido. De la misma manera, si en tus pensamientos afirmas algo que quieres lograr, pero tus emociones y acciones dicen lo contrario, lo más probable es que fracases. 

Ahora ya tienes una razón más para mantener tu mente en frecuencias positivas, me encataría conocer tu opinión y estoy seguro que a muchas personas les ayudará; así que no dudes en dejar un comentario, y para estar al pendiente de los trabajos que con gusto hacemos para ti, no olvides seguirnos en facebook, twitter, Instagram, Tumblr y Youtube.
                                                                                                                       

Psicologo Fernando Pineda

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Construyendo consecuencias efectivas para los niños

Si ya te diste cuenta de que la mejor forma de enseñarle a tus hijos a controlar su propia conducta es a través de consecuencias y acciones (si aún no lo haces te invito a revisar algunos de mis artúculos al respecto), pero deseas mas información sobre como diseñar e implementar consecuencias que les ayuden a crecer como personas, sin lastimarlos ni afectándolos de ninguna manera, este artículo está hecho para ti.

Darles consecuencias a los niños no es lo mismo que castigarlos, si bien estos últimos nos pueden servir para impartir consecuencias, existen alternativas que pueden funcionar igual o mejor.

Yo no estoy en contra de los castigo tradicional, pero me parece que se deben reservar solamente para las conductas mas graves, ya que no es lógico que la consecuencia de un mala conducta pequeña sea la misma que la de una mala conducta grande. por ejemplo si a un niño se le castiga quitándole sus juguetes cuando brinca en la cama y se le castiga de la misma forma cuando golpea a su hermanito, no le estamos ayudando a que mida la magnitud de sus actos.

Construir consecuencias efectivas y creativas es una habilidad que se adquire a través de la practica y la perseverancia, podemos tomar inspiración de otros padres o de profesionales, pero al final de cuentas tu eres quién puede diseñar las mejores consecuencias para tus hijos, pues los conoce mejor y sabes cuales son los valores sobre los que los quieres criar.

Características que deben tener las consecuencias

A continuación te presento algunos lineamientos a tomar en cuenta, para que las consecuencias que impartas, sean efectivas y formativas; no todos los puntos aplican para todos los casos, pero entre mayor número de puntos apliques en cada consecuencia, será más efectivo. también te recomiendo que revises el artículo ¿Cómo impartir disciplina y no morir en el intento? para que conozcas de que forma aplicar las consecuencias que aprenderás a construir en este articulo. 

1.-No obtener beneficio o perderlo

Si alguien recibe algún tipo de beneficio cuando se comporta mal, lo seguirá haciendo sin importar que después se le castigue. Eso pasa con el alcohol, a pesar de que consumirlo produce resaca y otras consecuencias negativas, las personas lo siguen haciendo porque en el momento de consumirlo reciben una consecuencia positiva inmediata. Es por esto que para elaborar consecuencias efectivas en todos los casos que sea posible, debes asegurarte que el niño pierda cualquier tipo de beneficio que obtenga por su conducta, por ejemplo, si el niño hurta algo, nunca debe conservarlo, deberá devolverlo, o en su defecto regalarlo o tirarlo. Si el niño miente para no ir a la escuela y lo descubres, deberá ir a la escuela o deberá quedarse en casa a limpiar o a hacer labores domesticas, el punto es evitar que reciba consecuencias positivas por sus actos, ya que si lo hace seguirá cometiéndolos.

2.- Reparar el daño

La consecuencia ideal siempre es reparar los perjuicios causados, ya que este tipo de consecuencias son las que la vida proporciona, y no olvidemos que nuestro objetivo es preparar a los hijos para la vida. Si ensucia algo debe limpiarlo ÉL/ELLA, si rompe algo deberá "trabajar" para pagarlo,  y así en todos los casos que sea posible.

3.- El flojo trabaja doble 

Algo más que te puede ayudar para elegir consecuencias adecuadas, es enseñarle a tu hijo/a que portarse mal no solamente no le va a propiciar los beneficios que desea, sino que le traerá todo lo contrario. por ejemplo si una niña hace berrinche porque quiere salir a jugar con sus amigos a horas inadecuadas, primero debemos asegurarnos que no lo haga (punto 1) y después le explicamos que debido a su rabieta, va a ver a sus amigos una hora menos de lo habitual. Si un chico miente para no hacer los deberes de la escuela, se le explica que al mentir se hizo acreedor a unos cuantos deberes extras.

4.- "Pérdida" de derechos

En los casos que no sea posible aplicar los puntos anteriores, podemos utilizar el mismo método que utilizan los gobiernos para reprender a las personas que "se portan mal" (delincuentes). Si un adulto roba un banco, no se le obliga a que regrese el dinero o que trabaje en el banco gratis pos un año, simplemente se le quitan algunos de sus derechos, como la libertad. Con los niños se puede  hacer algo similar, quitándoles algunos derechos por tiempo, como a salir a jugar, a ver la tele, a tener juguetes etc. Estos son los castigos mas clásicos, no tiene nada de malo, pero tampoco son la mejor opción, ya que con estos castigos es mas difícil que él/ella  relacione su comportamiento y la consecuencia.

5.- Casos especiales.

Existen casos especiales dónde no es tan fácil identificar los beneficios que obtiene el menor al portarse mal, como en el caso de niños que la única forma en la que reciben atención de sus padres es cuando se portan mal, o también aquellos chicos/as que con su conducta logran  liberar enojo o rencor. Debido a su complejidad, Estos casos se trataran a profundidad en futuros artículos

Errores comunes al momento de reprender a los hijos 

No implementarlas al momento

Frases como "ya veras cuando lleguemos a la casa" o "Espera a que llegue tu padre" son graves errores. Cuanto mas tiempo pase entre la mala conducta y la consecuencia, es más difícil que los niños relacionen una con la otra. por esto debe reprenderse lo antes posible, existen ciertas técnicas como la economía de fichas que nos sirven para premiar y reprender al instante, con mas facilidad. Créeme que si el alcohol produjera resaca inmediatamente después de tomarlo, no existirían los alcohólicos.

Exagerar en el tiempo o en la intensidad de la consecuencia.

"Te vas a quedar un mes si salir a la calle" este es una de las peores y más inútiles consecuencias que se le pueden ocurrir a los padre, ya que lo más probable es que a la semana lo olviden e incluso si la cumplieran, al ser muy prolongada la consecuencia después de un tiempo el efecto de la consecuencia se desvanece. Solo hay una cosa peor que no poner consecuencias a los hijos, estos es, ponerle consecuencias y no cumplirlas.

Las consecuencias deben ser realizables y deben adecuarse a la intensidad de la mala conducta.

Premiar a los hijos por portarse bien 

"Si te portas bien con tu abuelita te compro un chocolate" otro grave error, a menos de que vivas en un lugar donde regalan medallas por no ser delincuentes, nunca debes premiar a alguien por no portarse mal. hacer esto hará que tu hijo/a se porte bien solo por conveniencia y no por que ha aprendido a hacerlo, además aprenderá a usar su conducta como un medio de chantaje y extorsión, se portara mal solo para que después le ofrezcas algo para portarse bien, esto es terrorismo.

El que se enoja pierde

Implementar un castigo serénamente marca la diferencia entre tener una relación de respeto, comprensión y aprendizaje, y tener una relación de miedo. Si aplicas consecuencias al instante,  evitarás que la frustración crezca dentro de ti, y te sera mas fácil hacerlo de manera tranquila y respetuosa (no cariñosa). En el caso de que tu enojo sea muy grande aplica el clásico "cuenta hasta diez", aparenta tranquilad aplica la consecuencia, ya después si lo deseas puedes retirarte y estando a solas puedes golpear una almohada, gritar o romper papel, no pasa nada, es preferible que saques tu enojo de esa manera a que lo conserves y después estalles haciendo daño a otros o a ti mismo/a.

Al principio puede ser dificil adecuarse a todos estos lineamientos, pues se trata de aplicar algo nuevo y deshacernos de muchas ideas de antaño, especialemnte si durante años tus hijos han aprendido a comportarse inadecuadamente, sin embargo, como todas las cosas buenas este proceso es amargo al principio pero dulce al final, si te mantienes firme y dispuesta/o a cambiar y mejorar, con el tiempo observaras como las cosas poco a poco van mejorando. 

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Psicologo Fernando Pineda

tiferet.bienestar@gmail.com

5 Razones de salud para tener una mascota

Si estás pensando en hacer crecer tu familia adoptando una mascota o si simplemente deseas conocer los beneficios que tienen las personas que deciden experimentar teniendo un compañero animal, En este Miércoles de Información  te damos 5 beneficios de salud física y mental que te pueden brindan nuestros amigos del reino animal.

1.- Sígueles el paso 

A veces solo necesitamos una escusa para salir de la casa y poner el cuerpo en movimiento. Hacer ejercicio ha dejado de ser una opción y se ha vuelto una necesidad si deseas vivir con calidad, y que mejor que hacerlo con un compañero lleno de energía que te motive a darlo todo en cada sesión. Ya sea trotando, corriendo, entrenándola o simplemente jugando con ella, Una mascotas se pueden convertir en el entrenador personal ideal. 

2.- A veces solo necesitas un empujoncito

Ser capaces de relacionarnos con otros es uno de los aspectos más importantes de la vida del ser humano, tal vez no nos damos cuenta, pero tener buenas habilidades sociales, es tan importante como(y en ocasiones más que ) las habilidades intelectuales o físicas. Tener una mascota es excelente para relacionarte con otras personas, ya sea que se vuelvan un interesante  tema de conversación, o como un compañero que  te da confianza para hablar con alguien, se pueden convertirse en un apoyo cuando se trata de conocer gente nueva. Nunca sabes cuando te puedes atravesar con alguien que pueda cambiar tu vida, y tu mascota puede ser lo que te impulse a decir "hola".

3.- Corazón salvaje

Quienes dicen  "tener una mascota alegra el corazón"  tienes más razón de lo que te imaginas, según datos obtenidos por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades y el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, los propietarios de mascotas muestran niveles de triglicéridos, presión arterial y colesterol más bajos. Ademas las personas con gatos o perros que ya han tenido un ataque cardíaco tienden a recuperarse mejor. Se cree que estos beneficios se deben a que las mascotas tienden a reducir los niveles de estrés de sus dueños. Así que una mascota no solamente puede mantener a tu corazón feliz, también lo puede mantener sano.

4.- "Uno como quiera... ¡las criaturas!"

Las alergias son un problema de salud bastante complejo, por lo que más vale prevenir que lamentar y para esto, las mascotas del hogar están dispuestos a echarnos la mano o más bien la pata . Jame E. Gern Un pediatra de la universidad de Winsconsin-Madison realizo una serie de estudios que demuestran que, tener una mascota en casa puede reducir la probabilidad de desarrollar alergias hasta en un 33% en los niños pequeños, pero esto no es todo, también se encontró que quienes han sido expuestos a mascotas desde temprana edad, tienden a desarrollar sistemas inmunológicos mas  fuertes. 

5.- Curanderos de la naturaleza

Se ha demostrado que las mascotas son excelentes compañeros y asistentes en el tratamiento de enfermedades, especialmente con ciertos grupos como las personas de la tercera edad y aquellos que padecen enfermedades crónicas,  tanto así que cada vez son mas los hospitales y asilos que se apoyan en ellos para tratar ciertos problemas, incluso existen terapias en los cuales ellos son el foco del tratamiento, como por ejemplo  la Terapia Asistida por Animales, ATT por sus siglas en inglés y la Terapia Facilitada por Mascotas (PFT). 

Razones hay muchas, pero para aprovechar al máximo a las mascotas , solamente se necesita tener el deseo de convivir con uno de los maravillo seres con los que compartimos este planeta, siendo conscientes que el ser humano tiene con los animales una relación ancestral de apoyo mutuo, y que si nosotros ponemos de nuestra parte, ellos responderán de la misma manera brindándonos grandes beneficios. Espero que disfrutaras la información de este Miércoles, Ademas deseo tenerte de vuelta pronto, y no olvides que si te interesan este tipo de temas y deseas estar pendiente de los trabajos que con mucho gusto hacemos para ti, puedes seguirnos en Facebook, YouTube, Twitter e Instagram.
Psi. Fernando Pineda
tiferet.bienestar@gmail.com